po cardio

nie, znalazłem, przypadkowo w nogach %-) http://www.youtube.com/watch?v=y_G2EwnWV1E 2:22 kolorowe spodenki na cardio po lewej

no ja po treningu, Hiit i 40 min cardio do tego, potem pójdę chyba jeszcze raz polecam

do tego cardio szlo 6 razy w tyg po 60min

no ja zastanawiałam się nad cardio po siłowym, ale będę robić też takie interwały, ale na skakance chyba, bo lubię, o dzisiaj zaczne :-)

Chyba Yer chodziło o książkę B.Pawlikowskiej? cardio po tr dobre,ale ja tam wolę ostatnio interwały:-)

teija chyba też mnie coś dopadło:/ a ja głupia już po treningu i marszobiegu w terenie... Chyba musze jakieś inne cardio wstawić bo kolana mi mówią że bieganie to nie najlepszy wybór :/ well, niekoniecznie: jakie buty? jaki teren? jak stawiasz stopę?

eee atraMento dobre :-D Ja szukam jakiegoś cardio żeby dołączyć do planu bo po dzisiejszym marszobiegu kolana mi prawie eksplodowały :/

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

[...] kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow : ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po starcie warto wykorzystac okno anaboliczne i rozpedzony [...]

A później dołożyć jeszcze 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę [...]

91 pas to nei duzo, ja w 4 tygodnie zrzuciłem z 90 do obecnie 86-85 z rana, tylko zmniejszając węgle w ciągu dnia do max 2 g/kg i wrzucając sporo cardio po treningu :) Nie trzeba się katowac żeby zredukować

ostatni tydzień stycznia to na 100% vlcd, bez obcinania cardio, po prostu max 1500 kcal z białka. Skończę redu mając z 8% bf i pewnie ~102-103 kg wagi, będzie ładnie

i po, ale bez cardio tym razem

po treningu 30 min cardio brzuch do tego, polecam

ja wracam do siebie po południu, więc na siłkę o równej 9, a jak wyrobię to wieczorem drugi raz, będzie 1,5h cardio %-)

Boże ja jak miałam robić 15min cardio po treningu to umierałam, nie lubię i nie polubię. ;-)

ja cardio teraz 4 dni w tyg po pol godzinki

8-) jadę oglądać mecz Skry z Perugią w Łodzi 8-) a biegać będę jutro - w końcu. Może zamiast cardio po treningu zrobię sobie z 11km wieczorkową porą <3

[...] otręby, makarony, ryże no i nawracające pieczywo. Niemniej jednak dziękuję za Wasze wskazówki. Podsumowując wydaje mi się, że głównie MŻ + kontrola kcal + aktywność (cardio porządne), kontrola TBW i odpowiednie proporcje (może więcej węgli z warzyw zamiast pieczywa, ryżów etc..), zdrowe tłuszcze (lniany, rzepakowy) + mięcho i ryba. Jeśli [...]

[...] na forum był artykuł pozwolę sobie zacytować: Trening siłowy ma na celu zwiększenie siły, mięśni. Wyczerpuje on rezerwy energetyczne organizmu. Następnie zadaniem treningu cardio jest pozyskiwana jest energia z tłuszczu, którego spalanie rozpoczyna się dopiero po 30minutach ćwiczeń! Udowodniono naukowo i porównano dwie grupy ćwiczącyc Trening [...]